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經(jīng)常吃夜宵的危害

患者：女，55歲

病情描述:
經(jīng)常吃夜宵的危害
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

經(jīng)常吃夜宵可能引發(fā)胃腸功能紊亂、肥胖、代謝綜合征、睡眠障礙等問(wèn)題。夜宵習(xí)慣與飲食時(shí)間紊亂、熱量過(guò)剩、血糖波動(dòng)、晝夜節(jié)律失調(diào)等因素相關(guān)。

1、胃腸負(fù)擔(dān)

夜間進(jìn)食加重胃腸消化壓力，可能導(dǎo)致反流性食管炎或慢性胃炎。建議睡前3小時(shí)停止進(jìn)食，出現(xiàn)燒心癥狀可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、莫沙必利片等藥物。

2、肥胖風(fēng)險(xiǎn)

夜間代謝率降低時(shí)攝入多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。長(zhǎng)期如此可能誘發(fā)脂肪肝，需調(diào)整進(jìn)食時(shí)間為18點(diǎn)前，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下控制總熱量攝入。

3、血糖異常

宵夜中高糖高脂食物會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，增加糖尿病發(fā)病概率。建議選擇低升糖指數(shù)食物如無(wú)糖酸奶，確診患者需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等降糖藥。

4、睡眠障礙

消化活動(dòng)刺激大腦皮層興奮性，影響褪黑素分泌導(dǎo)致入睡困難。表現(xiàn)為夜間覺(jué)醒次數(shù)增多，可通過(guò)調(diào)整進(jìn)餐時(shí)間配合谷維素片、佐匹克隆片等藥物改善。

建立規(guī)律三餐習(xí)慣，晚餐適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行代謝指標(biāo)監(jiān)測(cè)和藥物干預(yù)。

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