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老年癡呆癥預(yù)防方法是什么

患者：男，30歲

病情描述:
老年癡呆癥預(yù)防方法是什么
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年癡呆癥預(yù)防方法主要有保持社交活動(dòng)、控制慢性疾病、堅(jiān)持腦力鍛煉、調(diào)整飲食習(xí)慣。

1、保持社交活動(dòng)

定期參與社區(qū)活動(dòng)或親友聚會(huì)，有助于刺激大腦認(rèn)知功能，降低孤獨(dú)感對(duì)腦健康的負(fù)面影響。

2、控制慢性疾病

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能與血管性癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，通常表現(xiàn)為記憶力減退、定向障礙等癥狀。

3、堅(jiān)持腦力鍛煉

每日進(jìn)行閱讀、棋牌游戲等認(rèn)知訓(xùn)練，促進(jìn)大腦神經(jīng)突觸形成，延緩腦功能退化進(jìn)程。

4、調(diào)整飲食習(xí)慣

采用地中海飲食模式，增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸食物的攝入，減少精制糖和飽和脂肪的食用量。

建議結(jié)合適度有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次快走或游泳等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持規(guī)律作息和積極樂(lè)觀的心態(tài)。

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