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每天都感覺很累很困沒精神怎么回事

病情描述:
每天都感覺很累很困沒精神怎么回事
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天都感覺很累很困沒精神可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、減壓放松、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足：

長期熬夜或睡眠質量差會導致疲勞感加重。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境?？啥唐谑褂?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fivgp2hsknefs86.html" target="_blank">褪黑素調節(jié)睡眠周期，但需遵醫(yī)囑。

2、心理壓力：

焦慮抑郁等情緒問題會持續(xù)消耗精力。可通過正念冥想、有氧運動等方式減壓，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物輔助治療。

3、營養(yǎng)缺乏：

鐵元素不足導致的貧血會引發(fā)乏力癥狀。建議多食用紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物，配合維生素C促進吸收。確診貧血可遵醫(yī)囑補充蛋白琥珀酸鐵、多糖鐵復合物等鐵劑。

4、甲狀腺問題：

甲狀腺功能減退會顯著降低新陳代謝速率。癥狀包括怕冷、體重增加等，需通過甲狀腺功能檢查確診。治療需長期服用左甲狀腺素鈉，并定期監(jiān)測激素水平。

日常可適量食用香蕉、堅果、深海魚、全谷物等食物補充能量，避免高糖飲食加重疲勞感，持續(xù)兩周以上癥狀無改善應及時就醫(yī)排查病因。

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