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降心率小竅門有哪些

患者：男，35歲

病情描述:
降心率小竅門有哪些
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降心率的方法有深呼吸訓(xùn)練、適量運(yùn)動(dòng)、保持水分?jǐn)z入、避免刺激性物質(zhì)等。

1、深呼吸訓(xùn)練：

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助降低心率，建議采用4-7-8呼吸法。

2、適量運(yùn)動(dòng)：

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持能使靜息心率逐漸下降。

3、保持水分：

脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，適當(dāng)補(bǔ)充水分可維持正常血容量，避免代償性心率加快。

4、避免刺激物：

減少咖啡因、酒精和尼古丁攝入，這些物質(zhì)會(huì)直接刺激交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致心率上升。

日?？删毩?xí)冥想放松，選擇舒適體位監(jiān)測(cè)脈搏變化，若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘建議就醫(yī)檢查。

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