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拉筋拉傷了怎么辦

病情描述:
拉筋拉傷了怎么辦
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

拉筋拉傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。拉筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、熱身不足、肌肉疲勞、外力沖擊等原因引起。

1、休息冰敷:

立即停止活動(dòng)并冰敷患處,每次15-20分鐘,每日重復(fù)多次,有助于減輕腫脹和疼痛。急性期避免熱敷或按摩。

2、加壓包扎:

使用彈性繃帶適度加壓包扎受傷部位,可減少內(nèi)出血和組織液滲出。包扎時(shí)注意松緊度,避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療:

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)禁自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練:

急性期過(guò)后可進(jìn)行輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng),逐步恢復(fù)肌肉柔韌性和力量。建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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