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懷孕腰椎底部疼痛怎么緩解

病情描述:
懷孕腰椎底部疼痛怎么緩解
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕腰椎底部疼痛可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用護具等方式緩解。該癥狀通常由子宮增大、激素變化、腰椎負(fù)荷增加、骨盆松弛等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免久坐久站,坐姿時使用靠墊支撐腰部,睡覺采取左側(cè)臥位并放置孕婦枕,減輕腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位,或由家人輕柔按摩腰骶部肌肉,每次不超過20分鐘。

3、適度運動

選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動,增強核心肌群力量,改善腰椎穩(wěn)定性。

4、使用護具

穿戴孕婦專用托腹帶分擔(dān)腹部重量,選擇硬底支撐鞋減少行走時腰椎震動。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木,需及時就診排除椎間盤突出等病理因素,日常注意補充鈣質(zhì)和維生素D。

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