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經常便秘怎么解決

病情描述:
經常便秘怎么解決
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經常便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證充足飲水。

2、增加運動

規(guī)律運動能刺激腸道蠕動，建議每天進行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動，避免久坐不動。

3、建立習慣

固定每日晨起或餐后如廁時間，養(yǎng)成規(guī)律排便反射，排便時避免過度用力或長時間蹲坐。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病有關，通常伴隨腹脹、排便費力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

若調整生活方式后癥狀未改善，或出現便血、體重下降等警示癥狀，建議及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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