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腳抽筋后小腿肌肉痛怎么止痛

病情描述:
腳抽筋后小腿肌肉痛怎么止痛
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腳抽筋后小腿肌肉痛可通過(guò)熱敷按摩、藥物鎮(zhèn)痛、拉伸放松、補(bǔ)液補(bǔ)鎂等方式緩解。疼痛通常由肌肉痙攣、電解質(zhì)失衡、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,配合拇指指腹順時(shí)針按壓腓腸肌,促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

2、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。布洛芬適用于中度疼痛,雙氯芬酸鈉凝膠適合局部外用,乙哌立松可緩解肌肉緊張。

3、拉伸放松

采取站姿提踵拉伸:雙手扶墻,痛側(cè)腿后伸腳跟著地,保持30秒重復(fù)3次?;蜃还茨_尖拉伸,用手輔助扳腳背維持15秒。

4、補(bǔ)液補(bǔ)鎂

每日飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料,補(bǔ)充香蕉、紫菜、堅(jiān)果等富鎂食物。鎂離子缺乏易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)痙攣。

發(fā)作期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)注意下肢保暖。若72小時(shí)內(nèi)疼痛未緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱,需排查深靜脈血栓等病癥。

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