一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

頸椎病預(yù)防的方法是什么

患者:女,27歲

病情描述:
頸椎病預(yù)防的方法是什么
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病預(yù)防可通過保持正確姿勢、適度頸部運動、避免長時間低頭、使用合適枕頭等方法實現(xiàn)。

1、正確姿勢

保持頭部與脊柱自然對齊,避免長時間前傾或后仰,工作學(xué)習(xí)時調(diào)整桌椅高度使視線平視屏幕。

2、頸部運動

每天進(jìn)行頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈及后仰動作,每次持續(xù)5-10分鐘,有助于增強頸部肌肉力量。

3、避免低頭

減少手機、電腦等電子設(shè)備使用時長,每隔30分鐘抬頭活動頸部,避免持續(xù)低頭超過1小時。

4、合適枕頭

選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭,仰臥時枕頭邊緣應(yīng)貼合頸部凹陷處,側(cè)臥時保持頭頸與軀干成直線。

日常注意頸部保暖,避免冷風(fēng)直吹,可配合熱敷緩解肌肉緊張,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或手麻癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>