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焦慮性失眠能自愈嗎

病情描述:
焦慮性失眠能自愈嗎
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮性失眠多數(shù)情況下可以自愈。焦慮性失眠的恢復(fù)主要與壓力緩解、作息調(diào)整、心理干預(yù)、疾病控制等因素有關(guān)。

1、壓力緩解

短期焦慮情緒減輕后,睡眠質(zhì)量可能自然改善。建議通過正念冥想、社交活動等方式疏導(dǎo)壓力。

2、作息調(diào)整

建立固定入睡時間,避免午睡過長或睡前使用電子產(chǎn)品,有助于恢復(fù)生物鐘節(jié)律。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法能糾正對失眠的過度關(guān)注,打破焦慮與失眠的惡性循環(huán)。嚴(yán)重時可尋求專業(yè)心理咨詢。

4、疾病控制

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原發(fā)病可能導(dǎo)致持續(xù)性失眠,需針對病因治療。表現(xiàn)為心悸、情緒低落等癥狀。

日??蓢L試溫水泡腳、飲用酸棗仁茶等輔助放松,若癥狀持續(xù)超過1個月建議盡早就診。

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