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可以天天喝茶嗎?

病情描述:
可以天天喝茶嗎?
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

健康成年人可以適量天天喝茶，茶葉中的茶多酚、咖啡因等成分具有提神醒腦、抗氧化等作用，但需注意飲用量、時(shí)間及特殊人群限制。

1、飲用量

每日建議飲用3-4杯淡茶（約600毫升），過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠等不適。

2、飲用時(shí)間

避免空腹或睡前2小時(shí)飲茶，以減少對(duì)胃腸黏膜刺激及咖啡因?qū)λ叩挠绊憽?/p>

3、茶葉選擇

綠茶適合夏季清熱，紅茶適合冬季暖胃，根據(jù)體質(zhì)選擇發(fā)酵程度不同的茶類(lèi)。

4、禁忌人群

貧血、胃潰瘍患者及孕婦需限制飲茶，茶葉中的鞣酸可能影響鐵吸收或刺激胃酸分泌。

飲茶時(shí)可搭配糕點(diǎn)緩解胃部不適，長(zhǎng)期飲茶者建議定期檢查骨密度及鐵代謝指標(biāo)。

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