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經常要看電腦怎么保護眼睛

患者:女,28歲

病情描述:
經常要看電腦怎么保護眼睛
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護眼睛可通過調整屏幕設置、定時休息、改善用眼環(huán)境、補充營養(yǎng)等方式實現,長期用眼需注意避免干眼癥和視疲勞。

1、調整屏幕設置

將屏幕亮度與周圍環(huán)境光線匹配,調整字體大小至舒適狀態(tài),減少藍光輻射可降低對眼睛的刺激。

2、定時休息

遵循20-20-20法則,每20分鐘遠眺20英尺外物體20秒,每小時起身活動5分鐘緩解睫狀肌緊張。

3、改善用眼環(huán)境

保持屏幕距離50-70厘米,屏幕中心略低于眼睛水平線10-15厘米,環(huán)境光照均勻避免反光。

4、補充營養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的蛋黃、玉米,有助于維持視網膜健康功能。

建議每年進行眼科檢查,出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應及時就醫(yī),避免在黑暗環(huán)境中長時間使用電子設備。

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