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男人性功能養(yǎng)生方法有哪些

病情描述:
男人性功能養(yǎng)生方法有哪些
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性性功能養(yǎng)生方法主要有均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。

1、均衡飲食：

適量補(bǔ)充富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉禽蛋，以及新鮮蔬菜水果，避免高脂高糖飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌，避免久坐和過度劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、心理調(diào)節(jié)：

通過冥想、伴侶溝通緩解壓力，保證充足睡眠，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。

4、中醫(yī)調(diào)理：

在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用枸杞、黃精等藥食同源食材，或服用右歸丸、五子衍宗丸等中成藥。

建議戒煙限酒，控制慢性病基礎(chǔ)指標(biāo)，定期體檢評(píng)估激素水平，出現(xiàn)持續(xù)功能障礙需及時(shí)就醫(yī)。

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