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女生來大姨媽可以健身嗎

患者：女，30歲

病情描述:
女生來大姨媽可以健身嗎
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女生經(jīng)期多數(shù)情況下可以健身，但需選擇低強度運動如散步、瑜伽，避免劇烈運動如跳躍、負重訓(xùn)練。

1、運動強度：

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量異常。建議選擇舒緩的有氧運動。

2、運動類型：

瑜伽拉伸可緩解腰背酸痛，快走能促進血液循環(huán)，游泳需注意水溫及衛(wèi)生防護，避免水中感染風險。

3、個體差異：

痛經(jīng)嚴重或經(jīng)量過多者應(yīng)暫停運動，貧血患者需避免耗氧量大的活動，多囊卵巢綜合征患者可適度運動調(diào)節(jié)激素。

4、運動時機：

經(jīng)期第2-3天運動最安全，排卵期后黃體期運動需降低強度，子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)避開經(jīng)期運動。

經(jīng)期健身需配備透氣衛(wèi)生用品，運動后及時補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激飲食加重不適。

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