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如何做好前列腺保健

病情描述:
如何做好前列腺保健
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

前列腺保健可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。

1、飲食調(diào)整

增加番茄、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的食物，減少辛辣刺激飲食。適量補(bǔ)充鋅元素有助于維持前列腺功能。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)，減輕前列腺壓迫。選擇中間鏤空的坐墊，改善局部血液循環(huán)。

4、定期體檢

40歲以上男性每年應(yīng)進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查。出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

保持適度性生活頻率，避免過度憋尿，注意保暖防寒，這些都有助于維護(hù)前列腺健康。出現(xiàn)異常癥狀建議盡早就診。

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