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視力自我恢復(fù)的好方法

病情描述:
視力自我恢復(fù)的好方法
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

視力自我恢復(fù)可通過眼部按摩、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、飲食調(diào)整、作息規(guī)律等方式改善。視力下降通常由用眼疲勞、營養(yǎng)缺乏、光線不足、屈光不正等原因引起。

1、眼部按摩

用指腹輕柔按壓眼眶周圍穴位,促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解視疲勞。每日重復(fù)進(jìn)行可幫助放松睫狀肌。

2、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練

每用眼30分鐘后遠(yuǎn)望6米外綠色植物5分鐘,調(diào)節(jié)晶狀體屈光度。長期堅持有助于延緩近視發(fā)展。

3、飲食調(diào)整

補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、深色蔬菜,增加藍(lán)莓等抗氧化食物攝入。葉黃素和DHA對視網(wǎng)膜健康具有保護(hù)作用。

4、作息規(guī)律

保證每天7小時睡眠,避免熬夜。黑暗環(huán)境中褪黑素分泌有助于角膜修復(fù),午間閉目休息可減輕眼睛負(fù)擔(dān)。

建議定期進(jìn)行視力檢查,300度以上近視或視力驟降需及時就醫(yī)。避免長時間使用電子屏幕,閱讀時保持30厘米以上距離。

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