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曬太陽(yáng)曬背還是曬前面好

患者：女，34歲

病情描述:
曬太陽(yáng)曬背還是曬前面好
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

曬太陽(yáng)時(shí)曬背比曬前面更有利于健康。背部皮膚較厚且分布較多免疫細(xì)胞，能更高效合成維生素D，同時(shí)避免面部紫外線損傷。

1、維生素D合成

背部皮膚含有大量7-脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)化為維生素D3，效率是腹部皮膚的2-3倍。

2、免疫調(diào)節(jié)

背部皮膚含有豐富朗格漢斯細(xì)胞，適度日曬能激活皮膚免疫系統(tǒng)，改善免疫功能。

3、保護(hù)面部

避免陽(yáng)光直射面部可減少黃褐斑、日光性角化等光老化風(fēng)險(xiǎn)，降低眼周皮膚癌概率。

4、經(jīng)絡(luò)刺激

中醫(yī)理論認(rèn)為背部有督脈和膀胱經(jīng)，曬背能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，改善手腳冰涼等虛寒癥狀。

建議選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)曬背，每次15-30分鐘為宜，曬后及時(shí)補(bǔ)充水分避免脫水。

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