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如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘

病情描述:
如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

預(yù)防產(chǎn)婦便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動量、建立排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌等方式實現(xiàn)。產(chǎn)后便秘通常與激素變化、膳食纖維不足、活動減少、胃腸功能恢復(fù)慢等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠水分和膳食纖維,如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等,有助于軟化糞便。避免過量食用精制米面和高脂肪食物。

2、適度活動

產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況盡早下床走動,進(jìn)行凱格爾運(yùn)動或腹部按摩,促進(jìn)腸道蠕動。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需遵醫(yī)囑逐步增加活動量。

3、定時排便

培養(yǎng)固定時間如晨起后如廁的習(xí)慣,排便時保持放松姿勢。出現(xiàn)便意時及時響應(yīng),避免刻意忍耐。

4、補(bǔ)充益生菌

適量食用無糖酸奶、發(fā)酵食品或醫(yī)師指導(dǎo)下的益生菌制劑,幫助維持腸道菌群平衡。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。

若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘,建議在醫(yī)生評估后使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?;蜷_塞露等緩瀉劑,避免自行服用刺激性瀉藥。

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