一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

跑步肌肉酸痛的原因是什么

患者:男,42歲

病情描述:
跑步肌肉酸痛的原因是什么
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、電解質(zhì)失衡等原因引起,通常表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、乳酸堆積:

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)無氧代謝產(chǎn)生乳酸蓄積,可通過熱敷、輕度拉伸緩解,無須特殊藥物干預(yù)。

2、肌肉微損傷:

離心收縮導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂,建議48小時(shí)內(nèi)冷敷,后期配合低強(qiáng)度恢復(fù)訓(xùn)練。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大:

超過肌肉負(fù)荷引發(fā)炎癥反應(yīng),可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等非甾體抗炎藥。

4、電解質(zhì)失衡:

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能加重酸痛,需及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行放松拉伸,逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,若持續(xù)72小時(shí)未緩解或出現(xiàn)尿液變色需就醫(yī)排查橫紋肌溶解。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>