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失眠按摩哪里可以快速入睡

患者：女，30歲

病情描述:
失眠按摩哪里可以快速入睡
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助快速入睡。按摩這些穴位有助于放松神經(jīng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

1、百會穴：

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮情緒，促進大腦供血。配合深呼吸效果更佳，適合思慮過度引起的入睡困難。

2、神門穴：

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，拇指按壓能調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸不安。睡前按摩5分鐘可減輕多夢易醒癥狀，對心脾兩虛型失眠尤為有效。

3、三陰交穴：

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，持續(xù)點按能調(diào)和肝脾腎三經(jīng)，改善更年期或內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的失眠。孕婦禁用該穴位按摩。

4、安眠穴：

耳垂后方乳突下凹陷處，雙手同時揉壓可快速產(chǎn)生睡意。該穴位直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，適合突發(fā)性失眠或倒時差時使用。

按摩時保持環(huán)境安靜，配合40℃左右溫水泡腳效果更好。若長期失眠需排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物。

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