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腎氣不足怎么調(diào)理

患者：女，44歲

病情描述:
腎氣不足怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎氣不足可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎氣不足通常由先天不足、過(guò)度勞累、久病耗損、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，日常可搭配枸杞泡水飲用。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持散步或腰背部穴位按摩。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，冬季注意腰部保暖，適當(dāng)進(jìn)行艾灸關(guān)元、命門等穴位。

長(zhǎng)期腎氣不足者建議定期中醫(yī)復(fù)診，避免自行濫用補(bǔ)益藥物，日?？膳浜嫌咳ò茨εc足浴調(diào)理。

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