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如何預防青少年近視眼

病情描述:
如何預防青少年近視眼
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

預防青少年近視眼可通過增加戶外活動、控制用眼時間、改善用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實現,關鍵在于減少近距離用眼負擔并促進眼球自然調節(jié)。

1、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下戶外活動,陽光刺激視網膜多巴胺分泌有助于抑制眼軸過度增長。家長需督促孩子參與球類運動、遠眺等動態(tài)視覺訓練。

2、控制用眼時間

遵循20-20-20法則,每20分鐘近距離用眼后眺望20英尺外景物20秒。避免連續(xù)讀寫超過40分鐘,電子屏幕使用每日不超過2小時。

3、改善用眼環(huán)境

保持讀寫距離30厘米以上,環(huán)境光照度300-500勒克斯。書桌應側對自然光源,避免眩光或陰影遮擋,夜間使用無頻閃護眼燈具。

4、定期視力檢查

每3-6個月進行散瞳驗光,建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現視力下降時及時采用角膜塑形鏡、低濃度阿托品等醫(yī)療干預手段。

日常飲食可補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,增加深海魚類攝入,保證充足睡眠時間有助于睫狀肌放松。

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