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身高155體重多少合適

病情描述:
身高155體重多少合適
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

身高155厘米的成年人,體重保持在46-58公斤范圍內(nèi)較為合適,具體數(shù)值受骨架大小、肌肉含量、體脂分布、年齡等因素影響。

1、骨架大小

骨架較大者體重接近范圍上限更健康,骨架較小者建議接近下限。

2、肌肉含量

肌肉密度高于脂肪,規(guī)律鍛煉者體重可適當(dāng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍。

3、體脂分布

腰臀比超過(guò)0.85(女性)或0.9(男性)時(shí)需控制體重,即使數(shù)值在正常范圍內(nèi)。

4、年齡因素

30歲后每十年基礎(chǔ)代謝率下降約2%,需相應(yīng)調(diào)整體重管理目標(biāo)。

建議通過(guò)體重指數(shù)結(jié)合腰圍測(cè)量綜合評(píng)估,定期進(jìn)行體成分分析,保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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