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氣血虛是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)

患者:男,64歲

病情描述:
氣血虛是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血虛患者需根據(jù)體質(zhì)狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)或靜養(yǎng),輕度氣血不足可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),嚴(yán)重氣血兩虛者需以靜養(yǎng)為主。

1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi),微微出汗即止。

2、動(dòng)態(tài)靜養(yǎng)

冥想、呼吸訓(xùn)練等靜態(tài)活動(dòng)能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,建議每天練習(xí)20分鐘腹式呼吸。

3、交替調(diào)節(jié)

采用運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)交替模式,如運(yùn)動(dòng)1天配合1天經(jīng)絡(luò)拍打,避免單一調(diào)養(yǎng)方式。

4、中醫(yī)辨證

氣虛為主可散步配合黃芪茶,血虛明顯宜靜養(yǎng)配合當(dāng)歸食療,需經(jīng)中醫(yī)師體質(zhì)辨識后制定方案。

氣血虛弱期間建議保持規(guī)律作息,飲食可適量食用紅棗、山藥等補(bǔ)益食材,避免空腹運(yùn)動(dòng)或過度勞累。

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