一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

什么是生酮怎樣減肥

病情描述:
什么是生酮怎樣減肥
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

生酮減肥是通過(guò)限制碳水化合物攝入、提高脂肪比例，促使身體進(jìn)入酮癥狀態(tài)消耗脂肪的減重方法。主要步驟包括嚴(yán)格控制碳水、適量蛋白質(zhì)、高脂肪飲食，配合監(jiān)測(cè)血酮水平。

1、限制碳水

每日碳水?dāng)z入需控制在20-50克以內(nèi)，避免米面糖等食物，迫使機(jī)體轉(zhuǎn)向脂肪供能。

2、增加脂肪

攝入橄欖油、牛油果等高脂食物，脂肪供能比需達(dá)到70%以上，維持酮體生成。

3、適量蛋白

蛋白質(zhì)占比約20%，過(guò)量會(huì)通過(guò)糖異生影響酮癥，推薦魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、監(jiān)測(cè)調(diào)整

通過(guò)尿酮試紙或血酮儀監(jiān)測(cè)酮癥狀態(tài)，根據(jù)體重變化調(diào)整脂肪攝入量。

需注意生酮飲食可能導(dǎo)致低血糖、便秘等短期不適，長(zhǎng)期執(zhí)行須在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，配合定期體檢評(píng)估代謝指標(biāo)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>