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生完孩子后小肚子大怎么辦

患者:男,58歲

病情描述:
生完孩子后小肚子大怎么辦
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

生完孩子后小肚子大可通過盆底肌鍛煉、腹直肌修復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。產(chǎn)后腹部膨隆通常由腹直肌分離、盆底肌松弛、脂肪堆積、激素變化等原因引起。

1、盆底肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)盆底肌張力,改善因妊娠導(dǎo)致的肌肉松弛。每日重復(fù)進(jìn)行收縮會陰肌肉的動作,持續(xù)6-8周可見效果。

2、腹直肌修復(fù)

腹式呼吸和橋式運(yùn)動幫助閉合分離的腹直肌。若自測分離超過兩指,建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

3、飲食調(diào)整

控制精制碳水?dāng)z入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。哺乳期每日熱量攝入建議比非孕期增加約500大卡,避免過度節(jié)食。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

頑固性腹直肌分離超過3指可考慮手術(shù)治療,射頻緊膚等醫(yī)美手段能改善皮膚松弛。需排除產(chǎn)后甲狀腺功能異常等病理性因素。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是形體恢復(fù)黃金期,建議穿戴收腹帶輔助支撐,避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動,哺乳期用藥需遵醫(yī)囑。

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