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腎氣不足的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法

病情描述:
腎氣不足的癥狀及調(diào)養(yǎng)方法
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎氣不足主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、耳鳴耳聾、性功能減退等癥狀，可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。

1、飲食調(diào)理

日常可食用黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞等補(bǔ)腎食物，避免生冷寒涼飲食，中醫(yī)常用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥調(diào)理。

2、中藥調(diào)理

腎陽(yáng)虛可選用附子、肉桂等溫陽(yáng)藥材，腎陰虛宜用熟地黃、山茱萸等滋陰藥物，需經(jīng)中醫(yī)辨證后配伍使用，常見方劑包括腎氣丸、左歸丸等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

推薦八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上，有助于培補(bǔ)元?dú)?，改善腎氣不足癥狀。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，冬季宜早睡晚起，夏季可適當(dāng)午休，規(guī)律作息有助于腎精蓄養(yǎng)。

腎氣不足者需長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)，避免過(guò)度勞累，節(jié)制房事，冬季注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)。

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