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氣血不足貧血怎么調(diào)理

病情描述:
氣血不足貧血怎么調(diào)理
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

氣血不足貧血可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血不足貧血通常由營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、造血功能障礙等原因引起。

1、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、生脈飲等中成藥，中藥調(diào)理需辨證施治，通常伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重耗氧，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜，循序漸進(jìn)改善血液循環(huán)。

4、作息調(diào)理

保證充足睡眠避免熬夜，午間適當(dāng)休息，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致造血功能異常，通常伴隨頭暈耳鳴等癥狀。

日常可適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻等補(bǔ)血食材，嚴(yán)重貧血需及時(shí)就醫(yī)排查消化道出血等病理性因素，避免自行濫用鐵劑。

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