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女性氣血不足可能由營養(yǎng)不良、過度勞累、月經(jīng)失血、慢性疾病等原因引起，可通過飲食調(diào)理、作息調(diào)整、中藥調(diào)理、疾病治療等方式改善。

1、營養(yǎng)不良：

長期飲食不均衡導(dǎo)致鐵、葉酸等造血原料缺乏，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力。建議增加動物肝臟、菠菜、紅棗等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵等補鐵劑。

2、過度勞累：

長期熬夜或體力透支會耗傷氣血，伴隨頭暈、心悸等癥狀。需調(diào)整作息保證充足睡眠，可配合黃芪、黨參等藥食同源食材調(diào)理，避免劇烈運動加重消耗。

3、月經(jīng)失血：

月經(jīng)過多或經(jīng)期延長可能導(dǎo)致鐵流失過多，與子宮肌瘤、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，常見經(jīng)血量大、經(jīng)期延長。需治療原發(fā)病，可服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸補血口服液等中成藥調(diào)理。

4、慢性疾?。?/h3>

消化系統(tǒng)疾病或甲狀腺功能減退會影響營養(yǎng)吸收利用，通常伴隨便溏、怕冷等癥狀。需控制原發(fā)病，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等藥物改善氣血。

日?？墒秤霉饒A、枸杞、黑芝麻、豬肝等補血食材，適度進行八段錦、瑜伽等舒緩運動，避免生冷飲食，若癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。