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手機看久了怎么緩解眼睛疲勞

患者:男,58歲

病情描述:
手機看久了怎么緩解眼睛疲勞
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

眼睛疲勞可通過遠(yuǎn)眺休息、熱敷按摩、人工淚液、調(diào)整屏幕設(shè)置等方式緩解,通常由用眼過度、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、遠(yuǎn)眺休息

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,減少睫狀肌持續(xù)緊張。建議設(shè)置定時提醒,避免長時間凝視屏幕。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶促進血液循環(huán)??芍貜?fù)進行2-3次,緩解眼周肌肉僵硬。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善眼表潤滑,須在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

4、調(diào)整屏幕

保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米,亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào),開啟護眼模式減少藍光,文字大小調(diào)整為閱讀不費力狀態(tài)。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,保持室內(nèi)濕度40%-60%,持續(xù)不適需排查干眼癥或屈光不正等問題。

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