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睡不著覺(jué)按哪個(gè)穴位

病情描述:
睡不著覺(jué)按哪個(gè)穴位
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡不著覺(jué)可以按摩百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位,有助于改善睡眠質(zhì)量。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處,按摩該穴位可緩解頭痛、失眠癥狀,用指腹輕柔按壓3-5分鐘。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處,按摩能寧心安神,適合入睡困難者,可用拇指按壓至輕微酸脹感。

3、三陰交

三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,按摩可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善多夢(mèng)易醒,建議睡前用拇指交替按揉雙側(cè)穴位。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn),按摩能鎮(zhèn)靜助眠,適用于各種類(lèi)型失眠,可用指關(guān)節(jié)做環(huán)形揉壓。

穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持,配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)效果更佳,若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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