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糯玉米的功效與作用

患者：女，36歲

病情描述:
糯玉米的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

糯玉米富含膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化、控制血糖、改善視力、增強(qiáng)免疫力，適合適量食用。

1、促進(jìn)消化

糯玉米含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。膳食纖維還能增加飽腹感，減少過量進(jìn)食。

2、控制血糖

糯玉米的升糖指數(shù)較低，適量食用有助于穩(wěn)定血糖水平。膳食纖維可以延緩糖分吸收，適合糖尿病患者作為主食替代。

3、改善視力

糯玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化物質(zhì)能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，減少藍(lán)光傷害，有助于預(yù)防年齡相關(guān)性黃斑變性。

4、增強(qiáng)免疫

糯玉米含有維生素C和維生素E，具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵抗感染和炎癥。

糯玉米可作為健康飲食的一部分，但需注意適量食用，避免過量攝入碳水化合物。搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

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