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如何愛護(hù)眼睛預(yù)防近視

患者：男，37歲

病情描述:
如何愛護(hù)眼睛預(yù)防近視
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視可通過控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、增加戶外活動、均衡飲食等方式實現(xiàn)。近視通常由長時間近距離用眼、光線不足、遺傳因素、缺乏戶外活動等原因引起。

1、控制用眼時間

避免長時間連續(xù)用眼，建議每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可通過閉眼或遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。近距離用眼時間過長會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，可能誘發(fā)假性近視。

2、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀光線充足均勻，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。電子屏幕亮度應(yīng)與環(huán)境光協(xié)調(diào)，觀看距離建議保持50厘米以上。不良用眼環(huán)境會加重眼睛疲勞。

3、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動時間，自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。戶外活動是預(yù)防近視最有效的保護(hù)因素之一。

4、均衡飲食

適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素、鋅等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。這些營養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，但需注意飲食均衡。

建議定期進(jìn)行視力檢查，發(fā)現(xiàn)視力下降及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取干預(yù)措施，避免發(fā)展為高度近視。

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