一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

色拉油的功效與營養(yǎng)

患者:男,33歲

病情描述:
色拉油的功效與營養(yǎng)
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

色拉油富含不飽和脂肪酸維生素E等營養(yǎng)成分,具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、促進細胞修復(fù)等功效。色拉油的主要營養(yǎng)成分為亞油酸、α-亞麻酸、植物甾醇、維生素E。

1、亞油酸:

屬于必需脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險,每日建議攝入量約6-10克。

2、α-亞麻酸:

可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA和EPA,對大腦發(fā)育和心血管健康有益,但高溫易氧化,適合涼拌食用。

3、植物甾醇:

能競爭性抑制膽固醇吸收,輔助調(diào)節(jié)血脂水平,部分強化色拉油中含量可達0.8-1.5克/100克。

4、維生素E:

作為天然抗氧化劑,可延緩油脂酸敗,保護細胞膜完整性,每100克色拉油約含20-50毫克生育酚。

建議選擇非轉(zhuǎn)基因原料壓榨的色拉油,開封后避光保存并盡快使用,高溫烹飪時控制油溫不超過180攝氏度。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>