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晚飯吃太飽有什么危害

患者:男,64歲

病情描述:
晚飯吃太飽有什么危害
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚飯吃太飽可能引起消化不良、睡眠障礙、體重增加、胃腸疾病等危害。

1、消化不良

過量進食會增加胃腸負擔(dān),導(dǎo)致腹脹、反酸等癥狀,建議飯后適當(dāng)活動幫助消化。

2、睡眠障礙

胃部過度充盈可能影響膈肌運動,造成入睡困難或睡眠質(zhì)量下降,睡前3小時應(yīng)避免大量進食。

3、體重增加

夜間代謝減緩時攝入過多熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,長期可能引發(fā)肥胖問題。

4、胃腸疾病

長期晚餐過飽可能誘發(fā)胃炎、胃食管反流等疾病,表現(xiàn)為燒心、噯氣等癥狀,需及時就醫(yī)治療。

建議晚餐控制在七分飽,選擇易消化食物,餐后散步有助于減輕消化系統(tǒng)負擔(dān)。

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