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為什么坐的凳子坐久了大腿肌肉痛

患者：女，45歲

病情描述:
為什么坐的凳子坐久了大腿肌肉痛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

久坐后大腿肌肉痛可能與局部血液循環(huán)不良、坐姿不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎病變等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、血液循環(huán)不良

久坐壓迫血管導(dǎo)致下肢血流減緩，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)站立活動(dòng)5分鐘，抬高下肢促進(jìn)回流，嚴(yán)重時(shí)遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

2、坐姿不當(dāng)

座椅高度不適或蹺二郎腿會(huì)造成肌肉持續(xù)緊張。選擇符合人體工學(xué)的座椅，保持膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90度，必要時(shí)使用腰靠墊分散壓力。

3、肌肉勞損

長(zhǎng)期靜力性收縮導(dǎo)致肌纖維微損傷。局部熱敷配合輕柔按摩，疼痛明顯時(shí)可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服洛索洛芬鈉片緩解炎癥。

4、腰椎病變

腰椎間盤(pán)突出或坐骨神經(jīng)受壓可能放射至大腿。常伴腰部僵硬、下肢麻木，需通過(guò)MRI確診，輕者采用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。

日常避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，建議搭配坐墊分散壓力，適度進(jìn)行股四頭肌拉伸運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科。

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