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香蕉和酸奶可以一起吃嗎

患者:女,51歲

病情描述:
香蕉和酸奶可以一起吃嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉和酸奶可以一起吃。兩者搭配不會產(chǎn)生不良反應(yīng),且能互補營養(yǎng),主要有促進消化、補充能量、改善腸道健康、增強飽腹感等益處。

1、促進消化

酸奶中的益生菌與香蕉中的膳食纖維協(xié)同作用,有助于維持腸道菌群平衡,加速胃腸蠕動。

2、補充能量

香蕉富含快速吸收的碳水化合物,酸奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白,適合運動后或早餐時補充體能。

3、改善腸道

香蕉的果膠吸附有害物質(zhì),酸奶的乳酸菌抑制致病菌,共同減少腹脹腹瀉概率。

4、增強飽腹

香蕉的抗性淀粉延緩胃排空,酸奶的酪蛋白延長消化時間,適合控制食欲期間食用。

乳糖不耐受者可選無乳糖酸奶,胃腸敏感人群建議分次少量食用,避免空腹大量進食引發(fā)不適。

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