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一米八三的男生標(biāo)準(zhǔn)體重

患者：男，64歲

病情描述:
一米八三的男生標(biāo)準(zhǔn)體重
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

身高183厘米的成年男性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍約為68至80公斤，具體數(shù)值會受到骨骼肌肉比例、體脂率、年齡等因素影響。

1. 計算方法：

世界衛(wèi)生組織建議的BMI標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5至24.9，對應(yīng)183厘米身高的體重區(qū)間為62至83公斤。

2. 體型差異：

肌肉量較大者體重可能超過標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍健康，需結(jié)合體脂率評估，男性健康體脂率應(yīng)低于20%。

3. 年齡因素：

30歲后基礎(chǔ)代謝率每十年下降約2%，同體重下體脂率可能增高，需定期進(jìn)行體成分檢測。

4. 健康建議：

腰圍超過90厘米即提示中心性肥胖，建議通過力量訓(xùn)練與有氧運動結(jié)合的方式維持理想體態(tài)。

保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運動，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白每公斤體重1.2至1.6克，定期監(jiān)測血壓血糖等代謝指標(biāo)。

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