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游泳腳抽筋怎么緩解

患者:女,29歲

病情描述:
游泳腳抽筋怎么緩解
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

游泳時腳抽筋可通過拉伸肌肉、局部按摩、熱敷放松、藥物輔助等方式緩解,通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、寒冷刺激、血管病變等原因引起。

1、拉伸肌肉:

立即停止游泳,用手抓住抽筋腳趾向身體方向牽拉,保持15秒以上直至痙攣緩解。腓腸肌抽筋可將膝關(guān)節(jié)伸直并用力勾腳尖。

2、局部按摩:

用拇指按壓抽筋部位周圍肌肉,從中心向四周環(huán)形推揉,配合輕輕拍打幫助肌肉放松。可重點刺激承山穴、昆侖穴等穴位。

3、熱敷放松:

上岸后用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾敷在抽筋部位10分鐘,促進局部血液循環(huán)。寒冷環(huán)境中需及時保暖避免再次痙攣。

4、藥物輔助:

反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、碳酸鈣D3片或復(fù)合維生素B片,補充鎂、鈣等電解質(zhì)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

游泳前做好充分熱身,及時補充含電解質(zhì)飲料,避免空腹或疲勞狀態(tài)下長時間游泳。中老年頻繁抽筋需排查下肢血管病變。

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