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飲食調(diào)整幫助預(yù)防腦血栓

病情描述:
飲食調(diào)整幫助預(yù)防腦血栓

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

飲食調(diào)整是預(yù)防腦血栓的重要措施，可通過控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制飽和脂肪等方式實(shí)現(xiàn)。

1、低鈉飲食

每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品及加工肉類，高鈉飲食易導(dǎo)致血壓升高增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

2、高纖維膳食

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍(lán)花等蔬菜水果，膳食纖維有助于降低血液粘稠度。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚類、豆制品等富含不飽和脂肪酸的蛋白質(zhì)來源，每周食用深海魚類2-3次有助于改善血管彈性。

4、限飽和脂肪

減少動(dòng)物油脂、油炸食品攝入，用橄欖油等植物油替代，過量飽和脂肪會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。

建議結(jié)合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，保持每日飲水1500-2000毫升，定期監(jiān)測血壓血脂指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈肢體麻木等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

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