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銀耳喝出滿(mǎn)臉膠原蛋白嗎

患者：男，56歲

病情描述:
銀耳喝出滿(mǎn)臉膠原蛋白嗎
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

銀耳無(wú)法直接補(bǔ)充膠原蛋白，但適量食用有助于皮膚健康。膠原蛋白的合成主要依賴(lài)內(nèi)源性營(yíng)養(yǎng)支持、飲食均衡、維生素C攝入、蛋白質(zhì)補(bǔ)充等因素。

1、內(nèi)源性營(yíng)養(yǎng)支持

人體膠原蛋白由成纖維細(xì)胞合成，銀耳所含多糖可促進(jìn)細(xì)胞活性，但需配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、飲食均衡

銀耳富含植物膠質(zhì)和膳食纖維，能改善腸道吸收功能，間接幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用。

3、維生素C攝入

維生素C是膠原合成的必需輔因子，建議搭配獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物共同食用。

4、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

膠原蛋白合成需要足量氨基酸，銀耳需與魚(yú)類(lèi)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配才能發(fā)揮作用。

日?？蛇m量食用銀耳羹，配合均衡飲食和規(guī)律作息，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。

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