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腰椎骶骨疼痛怎么按摩

病情描述:
腰椎骶骨疼痛怎么按摩
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎骶骨疼痛可通過局部揉捏、穴位按壓、肌肉放松、熱敷按摩等方式緩解。疼痛可能與勞損、受涼、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、局部揉捏

用拇指沿脊柱兩側(cè)豎脊肌由輕到重揉捏，重點(diǎn)按壓疼痛明顯的條索狀硬結(jié)，每次持續(xù)3-5分鐘，可改善局部血液循環(huán)。

2、穴位按壓

重點(diǎn)按壓腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位，采用點(diǎn)按結(jié)合揉法，每個(gè)穴位按壓1分鐘，有助于疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛。

3、肌肉放松

對(duì)腰骶部豎脊肌、臀大肌進(jìn)行掌揉法放松，配合緩慢的腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕肌肉痙攣。

4、熱敷按摩

按摩前用熱毛巾敷于疼痛部位10分鐘，再配合推拿手法，能增強(qiáng)止痛效果。熱敷溫度不宜超過50℃。

按摩后注意腰部保暖，避免久坐久站，可適當(dāng)進(jìn)行小燕飛等腰部鍛煉。若疼痛持續(xù)加重或伴下肢麻木，建議及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

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