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總感覺渾身乏力很累是什么原因

病情描述:
總感覺渾身乏力很累是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

總感覺渾身乏力很累可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、貧血等因素有關(guān),需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,表現(xiàn)為晨起困倦、日間嗜睡。建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)不良

缺乏鐵元素或維生素B族會影響能量代謝,伴隨頭暈、注意力不集中??蛇m量增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜的攝入。

3、心理壓力

慢性焦慮或抑郁會消耗機(jī)體能量儲備,常見情緒低落、興趣減退??赏ㄟ^正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。

4、貧血

血紅蛋白不足導(dǎo)致組織供氧障礙,多伴面色蒼白、活動后心悸??赡芘c月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān),需完善血常規(guī)檢查。

若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù),建議就診排查甲狀腺功能減退、慢性感染等病理性因素,日常注意均衡飲食與適度運(yùn)動。

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