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怎么保護(hù)眼睛恢復(fù)視力的方法

病情描述:
怎么保護(hù)眼睛恢復(fù)視力的方法
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛恢復(fù)視力可通過(guò)控制用眼時(shí)間、調(diào)整光線環(huán)境、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、進(jìn)行視覺訓(xùn)練等方式實(shí)現(xiàn)。視力問(wèn)題通常由過(guò)度用眼、環(huán)境光線不適、營(yíng)養(yǎng)缺乏、屈光不正等原因引起。

1、控制用眼時(shí)間

連續(xù)用眼不超過(guò)40分鐘，每間隔20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，避免熬夜用眼。

2、調(diào)整光線環(huán)境

閱讀時(shí)保證光線均勻明亮，避免在黑暗環(huán)境中使用電子屏幕。工作臺(tái)燈光色溫建議選擇4000-5000K的暖白光。

3、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜，以及含維生素A的動(dòng)物肝臟。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片或藍(lán)莓提取物。

4、進(jìn)行視覺訓(xùn)練

每日進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視等訓(xùn)練，必要時(shí)在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行視功能康復(fù)治療。近視患者需定期驗(yàn)光并佩戴合適度數(shù)的眼鏡。

建議每年進(jìn)行眼科檢查，600度以上高度近視者需警惕視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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