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眼睛很累怎么辦

病情描述:
眼睛很累怎么辦
共1個回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛疲勞可通過調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、調整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒,避免連續(xù)使用電子設備超過1小時。閱讀時保持30厘米距離,環(huán)境光線需柔和均勻。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合眼眶骨輕柔按壓。促進瞼板腺油脂分泌,改善眼周血液循環(huán)。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀。需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、佩戴防藍光眼鏡

過濾電子屏幕發(fā)出的高能藍光,降低視網(wǎng)膜光損傷風險。建議選擇阻隔率30%-40%的鏡片。

日??裳a充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,保證充足睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、頭痛需及時就醫(yī)排查青光眼等疾病。

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