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孕初期可以做凱格爾運動嗎

病情描述:
孕初期可以做凱格爾運動嗎
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕初期多數(shù)情況下可以適度進行凱格爾運動。凱格爾運動有助于增強盆底肌力量,主要影響因素有孕婦個體差異、運動強度、孕周進展、醫(yī)生建議。

1、個體差異:

孕婦體質(zhì)不同,部分人群可能存在盆底肌高張力或低張力問題,需評估后決定是否適合。

2、運動強度:

孕初期應(yīng)選擇低強度收縮練習,單次持續(xù)時間不超過5秒,避免腹壓增加動作。

3、孕周進展:

妊娠12周前胚胎著床不穩(wěn)定,有先兆流產(chǎn)史者需暫停,穩(wěn)定后可逐步恢復(fù)。

4、醫(yī)囑指導:

存在胎盤低置、宮頸機能不全等特殊情況時,必須遵醫(yī)囑禁止訓練。

建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后進行個性化方案制定,訓練中出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。可配合腹式呼吸訓練增強效果,每日總時長控制在10分鐘以內(nèi)。

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