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腰扭到了或閃到了怎么辦

病情描述:
腰扭到了或閃到了怎么辦
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

腰扭傷或閃腰可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動

急性期需平臥硬板床,避免彎腰提重物,減少腰椎壓力。使用腰圍固定保護(hù),通常需要制動2-3天。

2、冷熱敷交替

傷后48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘,緩解腫脹;后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日可重復(fù)進(jìn)行3-4次。

3、藥物鎮(zhèn)痛

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥,或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練,增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期避免久坐久站,睡眠時膝關(guān)節(jié)下墊枕保持腰椎生理曲度,必要時可進(jìn)行推拿、針灸等物理治療。

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