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預(yù)防直腸癌的健康飲食有哪

病情描述:
預(yù)防直腸癌的健康飲食有哪
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陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

預(yù)防直腸癌的健康飲食主要有增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、控制紅肉及加工肉制品、保持腸道菌群平衡等方法。

1、膳食纖維

全谷物、豆類、蔬菜水果富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少致癌物與腸黏膜接觸時(shí)間。建議每日攝入超過25克膳食纖維。

2、抗氧化劑

深色蔬菜、漿果、堅(jiān)果含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能中和自由基，降低細(xì)胞氧化損傷風(fēng)險(xiǎn)。西藍(lán)花、藍(lán)莓是優(yōu)質(zhì)選擇。

3、限制紅肉

每周紅肉攝入量控制在500克以內(nèi)，避免高溫烹制產(chǎn)生的雜環(huán)胺類致癌物。加工肉制品應(yīng)盡量避免食用。

4、益生菌

酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。可搭配洋蔥、大蒜等益生元食物增強(qiáng)效果。

保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)和定期腸癌篩查效果更佳。具體飲食方案建議咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師制定。

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