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月經(jīng)可以喝咖啡嗎

病情描述:
月經(jīng)可以喝咖啡嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適量飲用咖啡,具體需根據(jù)個人體質(zhì)和咖啡因耐受度調(diào)整,影響因素主要有咖啡因敏感度、經(jīng)期不適癥狀、鐵吸收影響、激素水平波動。

1、咖啡因敏感度

部分女性對咖啡因代謝較慢,可能加重焦慮或失眠癥狀,建議每日咖啡因攝入量不超過200毫克。

2、經(jīng)期不適癥狀

咖啡因可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng),若存在嚴重痛經(jīng)或偏頭痛,建議暫時避免飲用咖啡。

3、鐵吸收影響

咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制非血紅素鐵吸收,經(jīng)期失血期間需補鐵者,建議咖啡與含鐵食物間隔2小時食用。

4、激素水平波動

黃體期至月經(jīng)期孕激素下降可能增強咖啡因作用,出現(xiàn)乳房脹痛者建議選擇低因咖啡。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)崴⒓t糖姜茶等暖宮飲品,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入,若飲用咖啡后出現(xiàn)心悸或不適需立即停止。

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