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有焦慮癥的人怎么辦

病情描述:
有焦慮癥的人怎么辦
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式緩解。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法能幫助患者識別錯誤思維模式,正念療法可減輕過度擔(dān)憂。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢,配合放松訓(xùn)練效果更佳。

2、藥物治療

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,丁螺環(huán)酮適用于輕中度焦慮。所有藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用,避免突然停藥。

3、生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動,每日30分鐘有氧運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。限制咖啡因和酒精攝入,睡前進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

4、社會支持

加入病友互助小組可減少病恥感,家人應(yīng)避免過度保護(hù)或指責(zé)。職場可申請合理工作調(diào)整,必要時尋求社工幫助。

建議保持均衡飲食并補(bǔ)充富含鎂和B族維生素的食物,定期復(fù)診評估治療效果,急性發(fā)作時可使用醫(yī)生指導(dǎo)的應(yīng)急處理技巧。

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